La tristesse est une émotion universelle qui peut être une réaction normale aux défis de la vie. À l'inverse, la dépression est une maladie mentale sérieuse caractérisée par une tristesse persistante, une humeur dépressive et une perte d'intérêt pour les activités habituellement appréciées. Il peut parfois être difficile de déterminer si l'on vit une simple tristesse ou un problème de santé mentale plus sérieux. Une façon de comprendre la différence consiste à recevoir un diagnostic professionnel ou à passer un test de dépression, ce qui peut se faire de plusieurs manières.
Qu'est-ce qu'un test de dépression ?
Un test de dépression est un questionnaire de dépistage qui interroge sur vos pensées, sentiments et comportements au cours des deux dernières semaines pour détecter les symptômes dépressifs et les troubles associés. Si vous passez un test de dépression en ligne ou par vous-même, le résultat peut ne pas être officiel ou précis. Il est important de noter que les tests en ligne ne remplacent pas un diagnostic établi par un professionnel qualifié. Si vous obtenez un résultat positif en ligne, consultez votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale pour un dépistage plus approfondi.
Outils officiels de dépistage de la dépression
Un exemple de dépistage officiel de la dépression est le Questionnaire sur la Santé du Patient (PHQ-9), développé par les docteurs Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke et leurs collègues. Le PHQ-9 évalue les symptômes dépressifs en fonction de la fréquence à laquelle une personne rapporte avoir été gênée par une série de problèmes au cours des deux dernières semaines. Les options à choix multiples comprennent :
« Pas du tout »
« Plusieurs jours »
« Plus de la moitié des jours »
« Presque tous les jours »
Un extrait du PHQ-9 est présenté ci-dessous :
Au cours des deux dernières semaines, à quelle fréquence avez-vous été gêné(e) par les problèmes suivants ?
Peu d’intérêt ou de plaisir dans les activités
Sentiment de tristesse, de dépression ou de désespoir
Difficultés à s’endormir, à rester endormi ou à trop dormir
Épuisement ou manque d’énergie
Perte d’appétit ou excès alimentaire
Sentiment d’être un échec ou d’avoir déçu votre famille ou vous-même
Difficultés de concentration dans les tâches quotidiennes
Mouvements ou parole si lents que d’autres personnes pourraient l’avoir remarqué
Agitation ou nervosité inhabituelle
Pensées que vous seriez mieux mort(e) ou de vous faire du mal d’une manière ou d’une autre
Si la personne a vécu un ou plusieurs de ces problèmes au cours des deux dernières semaines, il lui est demandé à quel point ces difficultés ont affecté sa capacité à travailler, à gérer les tâches domestiques ou à interagir avec les autres.
Diagnostiquer la dépression
Lors du diagnostic de la dépression, les professionnels de la santé mentale utilisent plusieurs outils et tests pour identifier les symptômes. Si vous vous interrogez sur la possibilité d’une dépression, il pourrait être utile de demander de l’aide.
Lorsque vous consultez un professionnel de la santé pour une dépression, celui-ci travaillera avec vous pour établir un diagnostic et un plan de traitement personnalisé adapté à vos besoins. Les étapes diagnostiques peuvent inclure :
Discussion des symptômes
Lors de votre première consultation, le professionnel de santé vous interrogera sur vos symptômes et expériences. Les sujets abordés peuvent inclure :
Votre humeur
Manque de plaisir ou d’intérêt pour les activités précédemment appréciées
Changements de poids ou d’appétit
Habitudes de sommeil (insomnie ou hypersomnie)
Perte d’énergie ou sensation de fatigue
Sentiments de dévalorisation, de désespoir ou de culpabilité
Difficultés de concentration ou de prise de décision
Irritabilité
Consommation ou abus de substances
Facteurs de stress chroniques ou significatifs
Difficultés de fonctionnement au travail, à la maison ou dans les relations
Pensées d’automutilation
Le professionnel de santé pourrait utiliser un test diagnostique couvrant ces symptômes ou d’autres. Le National Institute of Mental Health précise que pour qu’un diagnostic de dépression soit posé, les symptômes doivent être présents la majeure partie de la journée, presque tous les jours, pendant au moins deux semaines.
Évaluation des symptômes physiques
Un professionnel de la santé mentale peut également examiner si vous présentez des symptômes physiques courants de la dépression, tels que :
Maux de tête
Douleurs abdominales ou symptômes digestifs
Épuisement constant
Difficultés à dormir
Ralentissement physique
Douleurs aux membres, articulaires ou dorsales
Examen des antécédents médicaux
Avant qu’un diagnostic ne soit posé, votre médecin peut vous interroger sur vos antécédents médicaux, notamment :
Vos antécédents de santé physique et mentale
Vos antécédents familiaux, y compris des informations sur des proches ayant vécu ou vivant actuellement avec des troubles de santé mentale
Analyses de laboratoire
Pour évaluer les causes physiques potentielles de la dépression, votre médecin pourrait prescrire des analyses de laboratoire. Les causes possibles peuvent inclure :
Infections virales
Maladies sous-jacentes
Médicaments
Carences ou déséquilibres hormonaux
Carences vitaminiques
Prise en compte des facteurs de risque
La dépression peut toucher n’importe qui, mais certains facteurs de risque sont courants, notamment :
Biochimie : Certains déséquilibres chimiques dans le cerveau peuvent contribuer à la dépression.
Personnalité : Les personnes ayant certaines traits de personnalité (comme une tendance au pessimisme, une faible estime de soi ou une sensibilité au stress) peuvent être plus sujettes à la dépression.
Génétique : La dépression peut être héréditaire.
Environnement : L’exposition à la négligence, aux abus, aux pertes, à la violence, à la pauvreté ou à d’autres conditions difficiles peut contribuer à la dépression.
Options de traitement
Si votre professionnel de santé vous diagnostique une dépression, il pourra travailler avec vous pour élaborer un plan de traitement personnalisé. Ce plan peut inclure des médicaments, une psychothérapie (thérapie par la parole) ou une combinaison des deux. Les soins personnels font également souvent partie du plan de traitement.
Médicaments pour la dépression
Des médicaments sont souvent disponibles pour traiter la dépression. Cependant, ils doivent être prescrits par un médecin, comme votre médecin traitant ou un psychiatre. Consultez toujours votre médecin avant de commencer, modifier ou arrêter un médicament.
Votre médecin peut travailler avec vous pour trouver un médicament qui gère vos symptômes et vous fournir des conseils sur ce à quoi vous attendre. Il peut également vous aider à comprendre les effets secondaires possibles. Si vous prenez des médicaments, contactez votre médecin prescripteur pour toute question ou préoccupation.
Thérapie
La thérapie, également appelée psychothérapie ou thérapie par la parole, peut être un élément essentiel d’un plan de traitement efficace pour la dépression. En thérapie, vous pouvez travailler avec un professionnel formé pour restructurer vos pensées et modifier les habitudes qui pourraient contribuer à la dépression. Vous pourrez identifier les événements de vie (passés et présents) qui pourraient jouer un rôle dans votre dépression et trouver des moyens sains de les changer ou de les accepter pour avancer.
Vous pourrez également travailler sur la fixation d’objectifs et développer des méthodes réalistes et saines pour les atteindre. Vous pourrez vous concentrer sur l’acquisition de compétences d’adaptation saines pour gérer les symptômes, prévenir et gérer la dépression dans le présent et le futur. De cette façon, vous apprendrez à cultiver des pensées et des comportements plus positifs et sains.
Utiliser les soins personnels comme traitement de la dépression
Bien que la dépression puisse rendre difficile la prise de mesures pour aller mieux, prendre soin de soi en tant que traitement s’est avéré réduire certains symptômes. Voici quelques options à considérer :
Restez connecté avec les autres : La dépression peut inciter à se replier sur soi, mais maintenir des liens avec les autres—en particulier ceux qui vous offrent un sentiment de sécurité et de soutien—peut vous apporter un réconfort précieux. Vous pourriez également trouver des connexions significatives en faisant du bénévolat, en vous occupant d’un animal de compagnie ou en rejoignant un groupe de soutien.
Pratiquez des loisirs : La dépression peut épuiser votre énergie, mais essayer de participer à des activités que vous aimiez auparavant, même si vous n’y prenez plus plaisir, peut être bénéfique. Bien que cela puisse demander un effort initial, vous pourriez progressivement reconnaître comment être actif ou sortir peut améliorer votre humeur et vous aider à surmonter ces symptômes.
Prenez soin de vos besoins physiques : Un sommeil régulier et de qualité peut améliorer votre humeur. Une alimentation nutritive, l’exercice physique et le temps passé à l’extérieur peuvent également aider à gérer la dépression.
Options de soutien complémentaires pour votre bien-être mental
Si vous traversez une période de dépression, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien. Bien que s’informer sur la dépression et les évaluations courantes puisse être utile, il est essentiel de rechercher une aide professionnelle si vous avez des questions ou besoin de soutien.
À retenir
Pour une assistance complémentaire, des plateformes comme Birds Meet proposent différents niveaux d'accompagnement, allant de la simple écoute à un suivi personnalisé. N'oubliez pas que la dépression est une condition médicale courante et traitable, et que des ressources adaptées existent pour vous accompagner dans votre parcours vers le mieux-être.
